Вода — естественный защитник здоровья

Сегодня многие люди заказывают бутыли для воды в офис и домой, устанавливают фильтры. Поэтому мы сейчас поговорим о том, зачем пить чистую воду, как она влияет на наш организм и к чему приводит обезвоживание.

Питьевой режим

Организм человека на 60-80% состоит из H₂O. С возрастом это количество уменьшается до 50%.

Для поддержания водного баланса важно соблюдать суточную норму потребления жидкости: 30-40 мл на 1 кг веса. Если на улице жарко или вы заболели простудой, пить надо больше. Потребность в воде также увеличивается у женщин в период лактации.

Как часто нужно пить?

• Натощак с утра — стакан.
• За 30 минут до еды — еще один.
• Через 2-3 часа после трапезы — снова стакан.
• Стакан — за полтора часа до отхода ко сну.

Сформировать здоровые питьевые привычки можно за неделю. Особенно важно пить воду натощак, ведь за ночь тело теряет много влаги. Забросьте в стакан заранее дольку лимона, и витаминный настой зарядит энергией на целый день.

К чему приводит нехватка воды?

Вода участвует во всех физиологических процессах, омолаживает клетки и ткани, выводит вредные вещества. К сожалению, большинство из нас потребляет в день до 1/3 нормы жидкости — в основном, с едой и напитками.

Пытаясь компенсировать недостаток воды, организм забирает ее из крови, тканей. Снижается подвижность и гибкость суставов. Кожа становится сухой, вялой, дряблой. Начинается головокружение, человек становится вялым, рассеянным. Органы функционируют хуже, активность мозга и иммунитет резко снижаются. При тяжелом обезвоживании обращаются к врачу.

Избежать всех этих проблем просто: достаточно каждый час или два выпивать стакан чистой воды. Вы не только будете чувствовать себя прекрасно, но и будете меньше болеть.

Польза воды

Достаточное потребление воды поможет нормализовать работу всех органов, в том числе:

• Почек. Чем больше мы пьем, тем качественнее происходит фильтрация токсинов и шлаков. Выпивая натощак стакан теплой воды, мы вымываем из почек собравшиеся за ночь токсины, запускаем ЖКТ.
• Системы пищеварения. Вода способствует эффективному перевариванию пищи, притупляет чувство голода. Если пить много воды, можно быстрее похудеть.
• Суставов, костей и хрящей. Если воды мало, суставы становятся хрупкими, быстро изнашиваются. В них скапливаются токсины, вызывая боли. Соблюдение питьевого режима — профилактика артрита, укрепление позвоночника.
• Кожи. При обезвоживании она теряет эластичность, шелушится, покрывается морщинами.
• Сердца. Питьевой режим — прекрасная профилактика инфаркта и других сердечных заболеваний.
• Вода является терморегулятором. Нужно пить больше, если вы занимаетесь спортом.
• Иммунная система. Вода снижает риск развития инфекций.

Водопроводную воду пить не стоит, разве что у вас установлены качественные бытовые фильтры. Кипяченая вода — «мертвая», в ней нет кислорода и полезных микроэлементов. Чтобы иметь под рукой запас чистой питьевой воды, заказывайте ее доставку на дом. Сделать это можно на нашем сайте. А чтобы было удобнее пользоваться большой тарой, советуем купить помпу для бутилированной воды.Этот и другие аксессуары вы найдете в нашем каталоге.