Можно ли пить ледяную воду?

Летом человек быстрее теряет водный запас организма. Его нужно постоянно восстанавливать, чтобы не допустить обезвоживания. Важно не просто употреблять жидкость, но и делать это правильно. Например, многие считают, что ледяная вода лучше утоляет жажду. Но так ли это на самом деле?

В жаркую погоду мы чаще выбираем холодные напитки. Но организм лучше воспринимает жидкость, когда ее температура примерно равна комнатной. Важно также не спешить, пить небольшими глотками, так как утоление жажды не происходит быстро. Выбирать лучше чистую воду, а не квас, сок или газированные напитки. При этом ледяной она быть не должна. Слишком холодная вода:

• Не охлаждает на длительное время, а вызывает спазм сосудов (это ведет к снижению теплоотдачи и резкому переохлаждению).
• Вызывает учащение сердцебиения, поэтому противопоказана людям с заболеваниями сердца (резкий перепад температуры в организме усиливает пульс и может спровоцировать ухудшение самочувствия).
• Может обострять заболевания органов носоглотки, такие, как гайморит, хронический тонзиллит.

Единственный вид воды, который не навредит, даже если она будет ледяной, — артезианская. В скважинах температура воды обычно очень низкая, но она прекрасно утоляет жажду, если пить маленькими глотками и постепенно. Даже если чувствуете сильную жажду, не пейте залпом.

До сильного недостатка воды в организме доводить не следует: в жару носите с собой небольшую бутылочку чистой воды, это лучше, чем различные соки и газировка. Они дают лишь временное ощущение утоления жажды, а со временем сахар и другие вещества, которые содержатся в их составе, только усугубят ситуацию. Кофе также не лучший вариант, ведь он стимулирует отдачу влаги организмом. Дома или в офисе поможет помпа для воды это обеспечит доступ к чистой питьевой воде оптимальной температуры в любое время.

Особенно летом важно соблюдать питьевой баланс и потреблять достаточное количество воды. Норма индивидуальна для каждого человека, рассчитывается в зависимости от веса. При ее расчете нужно учитывать, насколько человек физически активен в течение дня. Чем выше температура воздуха, тем быстрее будет проходить теплообмен, а значит и воды понадобиться выпить больше.