
В жару мы пьем много воды, но специалисты рекомендуют поступать так же и зимой. Почему? Ведь в холодный сезон жажда возникает редко. На самом деле, существует опасность обезвоживания в зимнюю пору.
Как бороться с обезвоживанием?
Мы предпочитаем согреваться горячими напитками: кофе, чаем, какао. Калорийное питье с молоком и сахаром не помогает восполнять нехватку жидкости в организме. Нашим клеткам нужна чистая питьевая вода с набором микроэлементов.
В мороз организм так же интенсивно теряет влагу, как и в жару. Это происходит потому, что через толстые слои курток и свитеров кожа не может полноценно дышать. К тому же, из-за отопления воздух в помещениях сильно пересушен.
Сколько нужно пить воды зимой?
Мужчинам ежедневно требуется 2,8 л, женщинам — 2,2 л. Для чего?
- Забота о коже. Обезвоживание негативно влияет на кожные покровы. Они становятся стянутыми, зудят, шелушатся, приобретают землистый оттенок. Сказывается также нехватка солнца и резкие перепады температур, когда мы выходим из нагретой комнаты на улицу.
- Нормализация пищеварения. В мороз хочется устроиться поуютнее и побаловать себя чем-нибудь сладким, жирным. Чтобы вредная еда быстрее переработалась, пейте больше воды, она ускоряет метаболизм.
- Энергетическая подпитка. Один из признаков обезвоживания — чувство хронической усталости. Регулярное употребление чистой воды поможет взбодриться. Это эффективнее и полезнее, чем литрами поглощать черный кофе. Результат — прилив энергии, чувство бодрости, хорошее настроение.
- Выведение токсинов. Вода помогает выводить продукты жизнедеятельности клеток. Процесс детоксикации происходит менее активно, если в организм поступает мало жидкости. Ухудшается самочувствие. А ведь зимой процессы в наших органах и без того замедляются из-за снижения подвижности. Поэтому регулярно восполняйте водные запасы.
- Борьба с перееданием. Зимой обостряется чувство голода. На самом деле, мы можем путать это чувство с жаждой. Поэтому, если захотелось сладкого или мучного, выпейте вместо этого стакан обычной воды.
Сформируйте у себя привычку пить чистую воду зимой. Обзаведитесь кулером. На нашем сайте вы можете заказать бутыль 19л для воды с доставкой.
Смотрите также
Артезианская питьевая вода
ИСТОЧНИКИ ВОДЫ
Почему мы пьём воду?
- 17 декабря, 2021
- Вода