Водная диета: как пить, чтобы похудеть?

Многие мечтают о стройной фигуре. Но сидячая работа, малоподвижный образ жизни этому не способствуют. Один из самых простых и эффективных способов похудеть — водная диета. Повсеместная продажа питьевой воды делает этот метод доступным для каждого.

Вода необходима организму для транспортировки кислорода, питательных веществ, выведения продуктов обмена. Обеспечивает здоровый метаболизм, помогает поддерживать нормальный вес. Регулярное употребление чистой воды позволяет избегать накопления в тканях лишней жидкости.

Организм часто путает чувство жажды и голода. Мы забрасываем в себя лишние калории, вместо того, чтобы просто попить. Регулярное потребление чистой воды помогает предотвратить переедание.

Водная диета: как правильно худеть?

Продолжительности диеты — до 2-3 недель. Если в обычном режиме достаточно выпивать 1,5 литра воды в день, то во время водной диеты — 2,5 литра.

Можно рассчитать точнее. Умножьте свой вес на 0,04, получите точный объем в литрах. По другой формуле масса тела делится на 20. Если вы весите 85 кг, пейте 3-4 литра в день.

В начале диеты стоит пить по 1,5 литра в сутки, постепенно увеличивая объем. Пить больше можно летом или если вы занимаетесь спортом. Если ваша суточная норма превышает три литра, понадобятся пищевые добавки для компенсации вымытых из организма веществ.

Секреты водной диеты:

• Выпивайте стакан чистой негазированной воды сразу после пробуждения и перед сном. Это нужно не только для похудения, но и для поддержания здоровья.
• Начинайте диету летом, когда вода легче усваивается и выводится.
• Пейте за полчаса до еды или через полтора-два часа после. Но не во время! Это замедлит пищеварительный процесс.
• Захотелось перекусить? Лучше попейте — через полчаса чувство голода улетучится. Если нет, съешьте что-нибудь полезное и некалорийное.
• Пейте небольшими глотками, не более двух стаканов зараз, чтобы не получить растяжение желудка.
• Займитесь фитнесом или хотя бы делайте зарядку.
• Ограничьте или исключите употребление жирной пищи, сладостей, мучных изделий, алкоголя, газировки, кофе, чая. Каждый стакан такого напитка нужно компенсировать дополнительным стаканом чистой воды.

При соблюдении этих правил диета принесет больше пользы, быстрее поможет избавиться от лишних килограммов.